お正月食べ過ぎてしまった時の対処法

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photo credit: Jiuck via photopin cc

お正月休みも残り少なくなってきましたが、食べ過ぎてしまった体をどうにかしようと思っている方も多いかと思います。
仕事初めては精神面からただでさえ体が重いのに、食べ過ぎでよけい重くなってしまいます。
それを少しでも改善して気持ちよく休み明けを迎えたいですね!

●おもちを減らす

当たり前のことですが、食べる量を減らして体を調整していくのが原則だと思います。
ほとんどの人がお正月はいつも以上に食べてしまっているので多少減らしたって問題はありません。
特におもちは、とても太りやすいものになるので明日からは野菜中心に切り替えるのがいいかと思います。
以前、よくマラソンをしていた時期に腹持ちがいいからという理由でおもちを食べて走っていました。確かにマラソンをする上ではもちは効果的だと思いますが、走った後に体重計に乗ったのですが全然減ったなかった記憶があります。

●筋トレの習慣をつける

痩せるということを考えるとマラソンをした方が効果的です。
ただ、今の時期寒いので外で走りたくないでしょう。笑
また、普段走らない人が走ると足に負担がかかるのであまりよくないと思います。
なのまでまずは筋トレをして体を作ってそれからマラソンがいいです。
筋トレをして筋肉をつけると代謝が上がってマラソンの効果も上がりますし、普段の生活にも影響が出てきます。
筋トレは継続するのが一番大切なので腹筋だけとか腕立てだけとか何か一つでもいいので毎日続けることを最初は心がけるといいと思います。
1週間続けるだけでも違いは実感できると思います。

●結局食事と運動

今日の記事を書いてみて思ったのですが、結局食事と運動しかないんだなと思いました。
今日は全体的に書いたので明日は細かく書いていけたらと思います。

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【編集後記】
仕事が始まるのかと思うとそわそわします。
休みの初めにも書いたのですが、まだ何にもした気がしません。
明日明後日を充実させられるよう頑張ります!

【今日のハッピー】
3歳児と遊んだ!

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